Фітнес-інтенсифікація для справжньої енергії. Програма тренувань, створена спеціально для тих, хто готовий розкрити свій потенціал після 45 років. Жодних компромісів — тільки результати.
ЗАПУСТИТИ FIRE
Комплексний підхід до фізичного розвитку. Ми працюємо з усіма групами м'язів, розвиваємо силу та гнучкість одночасно. Кожне тренування — це крок до кращої версії себе.
Поступове підвищення інтенсивності тренувань. Ваше тіло адаптується до нових викликів, стає сильнішим і витривалішим. Інтенсивність зростає разом з вашими можливостями.
Реальні результати без обману та фальшивих обіцянок. Ми фокусуємося на досягненні конкретних цілей: покращення постави, збільшення сили, підвищення рівня енергії.
Природне збільшення життєвої енергії. Регулярні тренування покращують роботу серцево-судинної системи, нормалізують сон та підвищують загальний тонус організму.
М'язова сила досягає піку після систематичних тренувань. Силові вправи стимулюють ріст м'язової маси та підвищують щільність кісток. Через місяць регулярних занять ви відчуєте значне покращення фізичних можливостей.
Серцево-судинна система адаптується до навантажень, покращується постачання кисню до органів. Кардіо-тренування в поєднанні з силовими вправами підвищують загальну витривалість організму.
Координація та стабільність покращуються завдяки функціональним вправам. Тренування балансу зменшують ризик падінь, покращують постуру та загальну якість життя.
Підвищення м'язової маси та метаболізму
Покращення координації та стабільності тіла
Зміцнення серцево-судинної системи
Збереження рухливості
Швидкість реакції та спритність
Координація рухів та когнітивні функції
| ВПРАВА | ЗОНА ВПЛИВУ | РЕКОМЕНДАЦІЇ | ЧАСТОТА | ПІКТОГРАМА |
|---|---|---|---|---|
| Планка | Кор, стабілізатори | Тримати рівну лінію тіла | Щодня | 🏋️ |
| Мертва тяга з гантелями | Задня поверхня стегна | Контролювати положення спини | 3 рази/тиждень | 💪 |
| Присідання з підтримкою | Ноги, сідниці | Глибина до 90 градусів | Щодня | 🦵 |
| Віджимання від стіни | Груди, плечі | Поступово збільшувати відстань | Через день | 👐 |
| Підйоми ніг лежачи | Нижній прес | Контролювати поперек | 3 рази/тиждень | 🤸 |
Кожен режим адаптований під ваш рівень підготовки. Прогресія відбувається поступово, забезпечуючи безпеку та ефективність тренувального процесу. Ми враховуємо індивідуальні особливості організму та попередній досвід занять спортом.
Збільшення максимальних навантажень у базових вправах. Покращення силових показників відбувається поступово та стабільно.
Значне покращення кардіо-показників. Здатність довше підтримувати активність без втоми.
Відчутне підвищення життєвої енергії. Покращення якості сну та загального самопочуття.
"Після 50 думав, що спорт - це вже не для мене. F.I.R.E. програма довела протилежне! Відчуваю себе на 10 років молодше."
"Індивідуальний підхід та безпечні вправи - саме те, що потрібно. Результат помітний вже через місяць регулярних тренувань."
"Нарешті знайшов програму, яка враховує мій вік та фізичні можливості. Енергії стало набагато більше!"
Готовий розпочати свій шлях до кращої версії себе? Заповни форму нижче, і ми зв'яжемося з тобою для складання індивідуальної програми тренувань F.I.R.E.